LLega Diciembre, y este mes es el que uno puede llegar a disfrutar de las tan merecidas vacaciones. es la oportunidad para dedicar más tiempo a consentir y cuidar su cuerpo, realizando ejercisios con buenas practicas alimenticias que permitan que su salud fisica y sicológica se vuelvan a renovar y comenzar un año nuevo cargado de buena energia.Siga las siguientes recomendaciones y convierta el proposito de autocuidarse en un hábito de vida.Ejercicio regular y...
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El paciente no deberá estar en ayunas ni haber comido en exceso, ni agitado ni fatigado; ni transpirar en abundancia ni estar excesivamente frío, ni fiebre, ni en estados de debilidad extrema ni en grandes plétoras.Los pacientes angustiados deberán ser tranquilizados antes de iniciarla sesión de acupuntura.Las mujeres no se tratarán durante las reglas.La posición más conveniente es la acostada y es la que se adoptará en la primera...
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TÉCNICAS DE CONCENTRACIÓN MENTAL, APLICABLES A LA RELAJACIÓNTras haber relajado el cuerpo en profundidad, puede utilizar cualesquiera de las técnicas mentales que a continuación exponemos para mantener también fija y estabilizada la mente.1) Observación del flujo y reflujo de la respiración: Observe la respiración y siéntala como una ola que viene y va, viene y va. Identifíquese con el flujo y reflujo de la...
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De todos los métodos de relajación occidental, el más rico en contenido y el demayor alcance es, sin duda, el Entrenamiento Autógeno (autorrelajaciónconcentrativa), concebido por el neurólogo berlinés J. H. Schultz hace ya variasdécadas y que tiene muchos puntos en común con la relajación yoga y con lastécnicas yóguicas de interiorización y de contención del pensamiento. El doctorSchultz...
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Uno mismo puede aplicarse el programa de relajación. No es necesaria la ayuda de otra persona. El secreto, y éxito, de la relajación estriba simplemente en ir sintiendo y soltando, y tratar día a día de soltar más y más. Es una cuestión de ejercitamiento perseverante. Pero, también e indudablemente, hay personas muy tensas, estresadas o víctimas de mucha angustia o ansiedad que pueden facilitar mucho el proceso de la...
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Todo ser humano vive en umbrales muy altos de ansiedad. La ansiedad es una sensación difusa y displacentera quecursa como agitación, incertidumbre, angustia, tensión sobredimensionada, dispersión y malestar general. Aunque la ansiedad nos viene también dada por factores ansiógenos provenientes del exterior, hay una ansiedad que es el resultado de conflictos internos, tendencias ambivalentes, desorden psicológico y contradicciones que hierven en...
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“Ahora, aflojemos nuestros músculos, observemos nuestra respiración espontánea,tratando de no engancharnos a los pensamientos y emociones que surjan en nuestra mente, dejándolos pasar como si fuesen nubes llevadas por el viento”.Ésta podría ser una forma de iniciar una sesión de relajación. Pues bien, aunque casi todo el mundo sabe a lo que uno se refiere cuando le aconseja a alguien “relájate”,la cosa puede...
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