salud al dia

La grasa corporal constituye aproximadamente de 15 a 20 % del peso de nuestro cuerpo en condiciones ideales, tanto para hombres como para mujeres.

Para una mujer en condiciones ideales es de menos del 25%, sin embargo, la cantidad de grasa corporal está determinada por factores genéticos y ambientales, especialmente la dieta y actividad física y tanto el exceso de peso (obesidad) como su mala distribución en nuestro cuerpo (lipodistrofias ) tienen repercusiones importantes para la salud y en nuestra apariencia física.

Métodos alternativos y sanos para rebajar grasa corporal

Los ejercicios de natación para adelgazar calorías sin dietas, pienso que van asociados ya que tienen una salud adaptada a su ritmo de vida natural, el agua ayuda que el cuerpo queme mas grasa en el nado y fortalécelos músculos; Esto le paso a una persona que tomo este método alternativo.

Mi historia es que me gusta poco hacer gimnasia y tenia un problema con el peso por los alimentos inadecuados que siempre había esta comiendo y los estilos o hábito que tenia sin fundamentos. Bueno pero eso era antes de empezar con la natación. Pesaba 120 kilos de cuerpo como te puedes imaginar no tenia flexibilidad ni voluntad para estiramientos. Pero luego de meses de una ordenada rutina de natación empecé a notarlos cambios en mi cuerpo y empecé a mejorar físicamente y mi cuerpo se esta tonificando.

Medicamentos

Existen numerosas medicinas para tratar la obesidad, y pronto habrá más. Sin embargo, muchos médicos sólo se las prescriben a las personas muy obesas o a quienes padecen enfermedades serias relacionadas con la obesidad. Se necesita más información acerca de estos medicamentos antes de utilizarlos más ampliamente. Cualquier medicina para bajar de peso es sólo una parte de la solución. La dieta y el ejercicio adecuados siguen siendo muy importantes para cualquier programa eficaz de reducción de peso.

Consejos

Dieta sana y variada, agua abundante (2litros/día), nada de alcohol, evitar el sedentarismo haciendo ejercicio físico aeróbico (correr, bicicleta, nadar, tenis, cualquier actividad física que te guste para hacer en tus ratos libres.) según preferencias y disponibilidad, a razón de una hora diaria. Los abdominales mantienen el cuerpo erguido y fortalecen la musculatura de la zona pero no reducen la grasa.

Otro de los secretos de perder peso, alimentarse de la forma más correcta, nada de grasas y esas cosas, ejercicio cardiovascular durante 40 minutos tres veces a la semana y un aparato de corriente por impulsos durante media hora tres días también a la semana.

Creencias o mitos de las personas en los gimnasios que se ponen bolsas de plástico o fajas reductoras con tal de sudar más y no entienden que así lo único que consiguen es perder agua, pero no grasa, esto esta mal y no se debe de hacer, mas tarde afectara su salud.

Para poder perder grasa de la barriga y poder marcar abdominales, la única solución se reduce a hacer ejercicio (ejercitar los músculos para hacerlos más grandes [a esto se le llama hipertrofiar ]) y, a su vez, llevar una dieta para bajar de peso

En casos extremos de sobrepeso, o cuando el ejercicio no de resultados

La Abdominoplastia o reducción de abdomen es para eliminar la grasa y la flacidez de la piel que aparecen con la obesidad, elimina las estrías y cicatrices, tensa la musculatura abdominal con un pliegue vertical en el centro, lo que le da firmeza y vuelve a dibujar la cintura, permite solucionar problemas preexistentes de hernias o eventraciones. Esta cirugía es ideal para:

- Personas con gran sobrepeso que han bajado muchos kilos en poco tiempo, y ahora les cuelga un exceso de piel.
- Mujeres que han tenido varios embarazos, y cuyo abdomen quedó con estrías, flacidez, exceso de piel, etc.
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