Los beneficios del ejercicio físico para la salud son mucho e indiscutibles, pero a menudo el hábito de ejercitarse se pierde con el paso de los años. Si ésto no fuera así, pues serían muchos los adultos mayores que resultarían grandemente beneficiados. El ejercicio físico, no sólo permite mantener el cuerpo fuerte, previene caídas, protege contra la osteoporosis y facilita el autofuncionamiento diario, sino que un reciente...
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Crea una rutina de ejercicios.Si bien es cierto que el ejercicio abdominal es el más recomendado para tonificar los músculos de esa zona, no son los más divertidos. A nadie le cae bien hacer 25, 50 o hasta 100. Pero si estableces el hábito de hacer al menos 10 antes de ir a la ducha en la mañana y en la noche crearás una rutina saludable. Otra técnica para hacerlos casi inadvertidos es durante los recesos o comerciales de televisión de tu...
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Es importante tener una buena dieta para que el cuerpo tenga energía suficiente para estar en forma; esta se obtiene  en la forma de carbohidratos y grasas, tanto como el agua, las vitaminas y los minerales. Para que puedas conseguir todos estos importantes componentes, necesitas comer una variedad de comidas cada día, como granos, frijoles, carnes bajas en grasas, frutas, vegetales y productos lácteos bajos en grasa. Un buen ejemplo es la dieta de un atleta, de 55 a...
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