En general:    * Compre verduras frescas de estación. Cuestan menos y probablemente tengan el mejor sabor.    * Guarde verduras congeladas para cocinar en forma rápida y práctica en el microondas.    * Compre verduras que sean fáciles de preparar. Elija bolsas de verduras verdes, zanahorias mini o tomates cherry pre-lavados para preparar una ensalada en minutos. Compre bolsas de esas zanahorias mini o ramas de apio para...
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Probablemente ya sabes que todas las dietas NO funcionan. ¿Como lo sabes? Probablemente has probado los todos (igual que yo y muchos de mis cliente antes de Descubrir este sistema increíblemente fácil). Esto se termino El Programa Comer Para Perder termina el ciclo de andar dieta en dieta. Lo Dolores de hambre…¡DESAPARECIDOS! ...
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Una dieta equilibrada garantiza que el cuerpo obtiene de los nutrientes esenciales que necesita para mantener los niveles de energía, protege el cuerpo contra algunas enfermedades y también promueve la salud en general.Comer una dieta equilibrada incluye comer una variedad de alimentos todos los días de cada uno de los grupos de alimentos para garantizar que el cuerpo obtiene una proporción saludable de carbohidratos, proteínas, grasa, fibra, vitaminas y minerales. Una dieta bien...
Como comer una dieta balanceada

a incidencia y prevalencia de la diabetes tipo 2 están aumentando; se prevée que el número total de personas con diabetes aumentará de 171 millones en 2000 a 366 millones en 2030. El número de adultos con hipertensión se prevé que aumentará en un 60% a un total de 1,56 millones de personas en 2025. La hipertensión arterial afecta a aproximadamente el 70% de los pacientes con diabetes y es aproximadamente dos veces más...
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Para qué sirven los lipidos?Los lipidos sanguineos, conforrnados principalmente por colesterol Y triglicéridos, son una fuente fundamental de energia para las distintas celulas del cuerpo , sin estos , las celulas sencillamente moririan. Otra funcion del colesterol es mantener estables las membranas que recubren las celulas. como se puede observar, el colesterol y las demas "grasas en la sangre" no son malos en si, sino que son sus excesos los quie resultan en...
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Además de la alimentación balanceada, existen varios trucos que ayudan a controlar la hipertensión. VIGOR se los presenta:1. Disminuya de peso si está con sobrepeso.2. Aumente su actividad física aeróbica. (30-45 minutos al menos 3 veces por semana).3. Disminuya su ingesta de sodio. Esto incluye no solo guardar el salero, sino además cocinar con condimentos naturales. También se ha mostrado que el 75% del sodio de la dieta proviene de...
Cuales son los trucos que ayudan a controlar la hipertensión

Los omega 3 lideran el ranking de las grasas buenas para la salud. Su principal fuente alimenticia son los peces de mar, sin embargo, la industria alimenticia, por medio de la fortificación, nos permite encontrar en el mercado harinas, cereales, manteca, leche y otros productos que en su composición incluyen omega 3. La Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), resume en una sencilla lista las virtudes de éste ácido graso:...
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Más sabor igual a más kilos no es una buena ecuación. Para convertir un plato que engorda en uno saludable, sólo basta recordar algunas breves instrucciones: Pasos a seguir A veces conviene dejar una mínima porción de grasas para que el plato no pierda identidad. Además, recuerde que eliminar por ...
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Si es que habajado más de esto, no hagas dieta inmediatamente, sino descansa dos días (pero cuídate), y después vuelve a empezar. Este plan puede ser usado con la frecuencia que desees, y si la sigues correctamente, limpiará tu sistema y te hará sentir mejor. Día Uno Come sólo la sopa y fruta fresca, excepto...
Leer más sobre los siete días de Dieta Quema Grasa

Los buenos hábitos alimenticios son aquellos que contribuyen a disfrutar de una dieta saludable y equilibrada. Aquellos que son beneficiosos para nuestro organismo.Desgraciadamente, las costumbres adquiridas relacionadas con la alimentación; el entorno social en el que nos movemos; la influencia de los medios de comunicación con su publicidad asociada; el ritmo acelerado de vida que llevamos; etc., no contribuyen a adquirir los hábitos alimenticios adecuados. Por lo...
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