salud al dia

Desde su casa usted también puede ser protagonista de su propio éxito. Ponga en práctica este plan nutritivo ya que este es importante para bajar calorías y grasas trans si se aplica juiciosamente a la hora de preparar todas tus comidas diarias.

De lunes a viernes, siga el programa con bajas calorías y menos grasas en todas las comidas preparadas por usted para cubrir 1500 calorías y créditos diarios. La efectividad del plan es posible si este puede ser acompañado de la actividad física moderada de la siguiente manera:

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Afirmaciones populares que no son correctas. Saber la verdad lo ayudará a cuidarse y cuidar a su familia.

Algunas creencias corrientes acerca del colesterol incluyen errores que pueden llevarlo a un manejo equivocado del problema:

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Controlar el peso es una de las herramientas fundamentales durante y después de un plan de adelgazamiento. Si es de los que culpan a las botas o al cinturón de sus kilos extra, ¡esta información es para usted!

A lo largo del día suceden alteraciones en nuestro peso debido a las ingestas de líquidos y de comida, al desgaste de la actividad diaria o a cambios en el balance energético. Por eso, si usted lleva adelante un plan para adelgazar, conviene que sea cuidadoso y tenga en cuenta ciertos detalles a la hora de controlar su peso. El modo en que utilice la balanza hará que ella se convierta en un aliado que le muestra cifras reales y lo ayuda en su objetivo, o en un boicoteador, con la desmotivación escondida bajo el poncho.

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La vuelta a la escuela después de las vacaciones marca también el regreso a una rutina diferente, que incluye en muchos casos armar las loncheras para los chicos. ¿Cómo seguir cuidando la calidad nutricional de sus comidas? ¿Cómo ampliar las propuestas para no caer sólo en el clásico sándwich de jamón y queso? ¿Qué otros alimentos incluir? Y además, ¿sería mucho pedir que fueran fáciles de preparar…?

Preparar una lonchera saludable ayuda a asegurar una mejor alimentación para los chicos cuando están fuera de casa.

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Las situaciones de riesgo forman parte de la vida. En alimentación, el riesgo se presenta en aquellas circunstancias que pueden generar una sensación de descontrol que afecte su plan para bajar de peso. De las paradojas de nuestro tiempo, una de las más increíbles es que mientras casi la mitad de la humanidad pasa hambre una cantidad enorme de personas vive luchando contra la obesidad, un tema que ya ha pasado del área privada a la pública por el problema de salud que representa.

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Llegan las fiestas, época muy particular en que se mezclan la nostalgia, el sentido de excepcionalidad de esos días con respecto al resto del año y el cansancio y tensiones acumuladas que nos hacen anhelar las vacaciones. El deseo de terminar con las obligaciones y las rutinas abarca todos los ámbitos de la vida, y la comida no es la excepción.

“Quiero gratificarme con algo”, “basta de obligaciones”, “a celebrar” son nuestros leit motiv en la temporada de las fiestas, que nos llevan a alivianar todas las restricciones que nos impusimos durante el año.

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Dormir es un proceso controlado hormonalmente por la serotonina. Su secreción se desencadena por el aminoácido triptófano, de forma que hay quien postula que los alimentos que lo contienen ayudan a conciliar el sueño. Aquí tenéis algunos ejemplos, para que los insomnes dejen de serlo, de alimentos con triptófano y con otras sustancias que te pueden ayudar. Eso sí, no te pongas “ciego” a comer lo que te contamos, porque entonces puede que te entre sueño pero encima del inodoro… Leer más sobre »

Ya nadie cuestiona lo importante que es realizar actividad física en forma regular para mantener nuestros cuerpos sanos y llevar un estilo de vida más saludable. Con el paso del tiempo esperamos el envejecimiento natural de nuestro cuerpo, comienzan los problemas en las articulaciones y otras dolencias que vienen con la edad, para prevenirlas lo mejor es llevar una vida saludable.

El envejecimiento de nuestro cerebro no es algo que esperamos con naturalidad, se convierte en una idea difícil de asumir el hecho de que nuestra mente también envejece. Sin embargo esto sucede, pero tu puedes tomar algunas medidas para prevenir y enlentecer los efectos del paso del tiempo en tu cerebro.

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El cuidado del cuerpo se convirtió en una constante en nuestra vida. Sin embargo, con tantas dietas y programas para encontrar el peso ideal, muchos nos convertimos en expertos en nutrición y mezclamos máximas y tips. Entonces, nos aferramos a dietas ricas en fibras porque son más sanas que las carnes; atiborramos la heladera de productos diet y light y somos capaces de bebernos un vaso de limón creyendo que esto disuelve las grasas. Pero si bien puede haber cierto grado de verdad en estas conductas, hay que decir que las claves para bajar de peso son precisas y los mejores resultados se obtienen a largo plazo, sin recetas mágicas, por eso Muchas personas hacen dieta casi como una moda o un pasatiempo. Eligen planes basados en un solo alimento, en el grupo sanguíneo o en el color del pelo… Dietas sin aval profesional reconocido. Cuando intentan bajar unos kilos, más del 80 por ciento de las mujeres y el 75 por ciento de los hombres comienzan por reducir las calorías, sin saber que consumir menos calorías solamente no da buenos resultados a largo plazo.

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La papa es originada de América y era ya conocida como alimento desde la época precolombina.  Con la llegada de los conquistadores españoles, este tubérculo fue llevado a Europa donde, en un principio, no fue bien acogida.

Sin embargo, con el tiempo, fue ganando un sitial de honor entre los alimentos más importantes.

Este tubérculo no sólo tiene buen sabor que permite hacer la más variada combinación, además que es fácilmente cultivable en casi todos los climas sino que se caracteriza por poseer un alto valor nutritivo.

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